Una de las tradiciones principales y más conocidas de Yom Kipur es el ayuno. El propósito del ayuno es “afligir el alma,” un medio de arrepentirse.

tips para el ayuno

Para algunas personas, el ayuno es fácil; para otros, es más difícil. Pero no hay ningún mérito especial en hacer de este ayuno más difícil de lo que tiene que ser. De hecho, un saludo común y tradicional en el día de fiesta es, “Qué se te haga leve”. Aquí hay algunos consejos que nos han servido en el pasado para el ayuno.

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Debo señalar que el cuerpo de cada persona es diferente, y todo el mundo reacciona de manera diferente al ayuno. Estos consejos pueden variar sus efectos dependiendo de la fisionomía. Por encima de todo, debes escuchar a tu propio cuerpo y a realizar actividades que tienden a hacer menos hambre, cómo ejercicio y dietas.

Una semana antes de Yom Kipur

1. Disminuir Sustancias Adictivas o habitual

A partir del día después de Rosh Hashaná, disminuir de los siguientes:

  • Café, té u otras bebidas con cafeína
  • Azúcar refinada y dulces, especialmente el chocolate
  • Los cigarrillos y pipas
  • Privación súbita de alguno de los anteriores puede causar síntomas de abstinencia que harán que sea más difícil el ayuno.

Si disminuyes de estas cosas de una semana antes del ayuno, usted encontrará que sus síntomas de abstinencia no son tan graves.

2. Cambia tu horario de comidas

  • Ten en cuenta que para los mexicanos bien alimentados, el “hambre” que se sienta en tiempos de la comida, es simplemente el resultado de tu cuerpo preparándose para recibir el alimento en el momento esperado. Si siempre tomas el almuerzo en el preciso 12:30 y la cena en el preciso 18:00, tu cuerpo va a empezar a preparar para digerir en esos momentos. Si varías tu horario de comidas, usted encontrará que alivia sus sentimientos de hambre en las comidas.

3. Beba mucha agua

  • La necesidad de agua es mucho mayor que la necesidad de alimento.
  • Los últimos días antes de Yom Kipur, asegúrate de beber mucha agua, para no corras el riesgo de deshidratarte durante tu ayuno.

La cena antes del ayuno

Su última comida antes de Yom Kipur se debe elegir con cuidado.

  • No comer en exceso
  • Coma una comida de tamaño normal. Algunas personas parecen pensar que pueden “compensar” no comer en Yom Kipur por tener una gran comida de la noche anterior – esta es una muy mala idea, y de hecho hace más difícil ayunar.
  • Coma alimentos que sean fáciles de digerir
  • No comer nada pesado, que siente el estómago como piedra, ya que causa acidez estomacal. Los detalles aquí varían significativamente de una persona a otra.
  • Come alimentos que no te dejan la sensación de hambre después de levantarte de la mesa. Por ejemplo, se suele decir que el problema con la comida china es, tres horas después de que tienes hambre de nuevo. Si eso es verdad para ti, entonces no comas comida china para tu última comida.
  • Obtener gran cantidad de proteínas y carbohidratos, ya que estos son los alimentos que se pegan con usted durante el día f7c18e666fdd04fa460e21c4422f8abesiguiente y le dará la energía a largo plazo que necesita.

Durante Yom Kipur

  • Ir a la Sinagoga. Aparte del hecho de que se supone que tienes que estar allí orar de todos modos, esto va a hacer que sea más fácil ayunar. Estar en una habitación con personas que también están en ayunas, lejos de todas las tentaciones culinarias, hará que sea más fácil realizar el ayuno.
  • No hablar de la comida o el Hambre.Cuando se piensa en la comida, su cuerpo se prepara para recibir ese alimento, y que la preparación hace que la sensación de que la mayoría de los estadounidenses piensan de como el hambre. También debe evitar estar cerca de personas que están hablando de estas cosas.
  • Toma una siesta por la tarde. Siempre y cuando, no pierdas partes del rezo.

Esos son todos los tips que tenemos para ustedes. Les deseamos que el ayuno se les haga leve y que la reflexión sea profunda.

Fuente: Jewfaq.org

#YomKipur2014