Enlace Judío México e Israel – La sobre población de las ciudades, el ritmo tan acelerado de nuestros trabajos y las exigencias de la vida moderna hacen que vivamos en tiempos de mucho estrés. Según los estudios de la Organización Mundial por el Estrés 75% de los norteamericanos sufre de estrés moderado o alto, 91% de los australianos y 86% de los chinos. En cuanto a México fue ranqueado como el país que sufre mayor estrés laboral del mundo. Dicho esto es claro que el estrés es una condición que afecta a muchos de nosotros. Sin embargo, existen hábitos y técnicas que ayudan a controlar el estrés.
Aparte de comer sano y hacer ejercicio, las que más se destacan involucran: relajarse, concentrarse en el momento presente, hacer actividades enriquecedoras y vivir una vida conforme a valores estables. El judaísmo lo que busca es una vida con la conciencia constante de la Presencia Divina, por eso está lleno de prácticas espirituales y acciones que nos llevan a la contemplación y ayudan a relajarnos y a lidiar con el estrés del día a día. Las siguientes son sólo algunas de ellas:
Prácticas judías que ayudan a reducir el estrés
Rezo diario
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Por tradición todo hombre judío reza tres veces al día. El momento del rezo debe ser un momento de encuentro con D-os y con uno mismo. Uno se prepara antes de rezar para que ese momento se convierta en un espacio de paz, reflexión y tranquilidad. Uno debe dejar a lado las preocupaciones para enfocarse en hablar con D-os. En muchos sentidos el rezo tiene un resultado terapéutico por un lado uno rompe la sensación de soledad que encierra a todo individuo y le ayuda a sentir que sus problemas son escuchados. También ayuda a la persona a asimilar la realidad que lo rodea pues pone su destino en las manos de D-os y de esa forma logra dejar ir las cosas que no puede cambiar. Ambas el soltar exigencias y tener un momento de relajación y atención a uno mismo diariamente ayudan en gran medida a reducir el estrés. Son oportunidades que el rezo otorga, tanto así que rab. Raymond Beyda compara al rezo con unas vacaciones diarias, que la persona necesita darse.
Berajot
Otra acción que los especialistas recomiendan para aliviar el estrés es aprender a tener la mente en el presente y aprender a percibir y agradecer las cosas pequeñas que nos da la vida cotidiana. El judaísmo tiene una práctica que precisamente se dirige a lograr este objetivo. Se llaman “berajot” son formulas breves en las que uno reconoce la presencia de D-os y agradece por el bien que está por recibir. Se usan varias ocasiones, por ejemplo, se dicen antes de comer una fruta o verdura, cuando olemos una fragancia agradable o admiramos un paisaje bello. Son momentos en que paramos para reconocer y agradecer la belleza que nos rodea y las bendiciones que D-os nos da.
Shabat
Una de las principales causas de estrés en el mundo moderno es la falta de descanso del mundo laboral. Es muy fácil enredarse en el trabajo o la escuela al punto que pasa una semana entera y no descansamos un sólo día. Esto incrementa el estrés y es pésimo para el cuerpo y la salud mental. El Shabat nos obliga a descansar al menos un día a la semana, sin embargo nos lleva a un descanso más allá de lo físico, es un descanso espiritual. Dedicamos el día entero a nuestro crecimiento y recordamos los valores judíos. También dejamos de pensar en el mundo material y el peso que éste tiene sobre nuestras vidas.
Mode Ani
Otro de los rituales en los cuales una persona participa y consciente o inconscientemente relaja diariamente los niveles de estrés a los que está expuesto, dedicando los primeros minutos de su mañana a reconocer y agradecer que ha despertado. En el rezo del Mode Ani, le agradecemos a D-os que nos haya permitido regresar a la vida tras la noche y uno puede tomar ese tiempo para pensar en el día que viene y la mañana.
Meditación judía
Es sabido que una de las mejores técnicas contra el estrés es la meditación. Sin embargo, es poco conocido que existen numerosos tipos de meditación en el mundo y que la meditación judía ha existido por varios siglos. En un libro muy detallado Aryeh Kaplan describe su origen, las técnicas que se usan y lo que la distingue de los otros tipos de meditación.
