El adulto promedio expulsa gases entre 14 y 23 veces al día. Masticar chicle, comer o beber rápidamente y fumar, pueden incrementar los problemas digestivos como eructar, inflamar el estómago, y producir gases.
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Un sistema digestivo que no funciona bien es un tema serio que puede causar situaciones incómodas. Es importante conocer las causas de estos problemas.
A continuación ofrecemos 5 consejos que ayudan a mejorar la digestión:
- Cambia lo que comes
Si acostumbras tomar refrescos y comer alimentos grasosos haz cambios en tu dieta y ten cuidado con lo que comes:
Existen productos que algunas personas no digieren de forma adecuada estos son: la leche y los productos lácteos como el queso y los helados que contienen lactosa.
Es el mismo caso con las personas que comen cebollas, alcachofas, peras y algunos refrescos que contienen fructosa, otra forma de azúcar que puede ser difícil de digerir.
La fibra dietética, que se encuentra en los granos y el salvado de trigo, también pueden producir gas.
- Cambia tu forma de comer
Cuando tu organismo produce exceso de gases, y tu estómago está inflamado, la forma de comer es tan importante como el alimento que comes. Si deseas evitar la acidez estomacal y el reflujo:
Come y bebe despacio
Evita las comidas abundantes
No comas tres horas antes de irte a dormir
- Pon atención a tu peso
La obesidad, definida como índice de masa corporal (IMC) de 30 o más, aumenta tus probabilidades de desarrollar una serie de enfermedades digestivas, desde reflujo hasta síndrome de intestino irritable e incluso cáncer de colon.
Una vez más, ten cuidado con lo que comes y haz ejercicio como parte regular de tu rutina diaria — es más fácil de lo que piensas. Pero recuerda: la pérdida de peso excesiva o injustificada también puede ser señal de problemas digestivos, como la enfermedad celíaca, síndrome de intestino irritable o cáncer. Si has perdido más de 5 a 10 por ciento de tu peso corporal normal y no estás seguro por qué, consulta a tu médico.
- Consulta a tu médico
Si bien no existe una píldora mágica para resolver los problemas digestivos, existen productos que pueden aliviarlos.
Antes de comprar productos que no requieren receta médica o productos a base de hierbas, consulta a tu médico para obtener un consejo profesional que puede salvar tu sistema digestivo.
- Escucha a tu cuerpo
No ignores señales que podrían ser importantes. Los siguientes síntomas pueden indicar un problema digestivo potencialmente serio, consulta a tu médico si experimentas:
Dificultad para tragar y dolor en el pecho
Acidez estomacal contínua
Hipo persistente
Pérdida de peso involuntaria
Sangre en las heces
Dolor abdominal que te despierta por la noche
Diarrea con sangre
Fuente:el news semanal
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